Isabel Viña, lekarka: „Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co sprzyja gromadzeniu się płynu w tkankach”.

Lekarka Isabel Viña wyjaśnia, dlaczego wiele osób doświadcza uczucia wzdęcia w cieplejszych miesiącach.

Zjawisko to zdarza się częściej latem i chociaż może być nieprzyjemne, możemy podjąć działania, aby ograniczyć jego skutki.

Wpływ ciepła na organizm

Latem upał powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych , co sprzyja przemieszczaniu się płynu z naczyń krwionośnych w kierunku przestrzeni pozakomórkowej, gdzie gromadzi się on w tkankach. To gromadzenie się płynu jest główną przyczyną obrzęków , których wiele osób doświadcza w wysokich temperaturach. „Upał powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co sprzyja odpływowi płynu z naczyń krwionośnych i gromadzeniu się go w tkankach” – wyjaśnia dr Viña.

Co więcej, pot wydzielany przez nadmiar ciepła przyczynia się do odwodnienia, co uruchamia mechanizmy kompensacyjne w organizmie. „Jednym z tych mechanizmów jest uwalnianie hormonu o nazwie aldosteron , który zatrzymuje sól, a tym samym również płyny” – podkreśla ekspert.

Żywność i nawyki wpływające na zatrzymanie płynów

Latem dieta staje się bardziej nieregularna, co może nasilać uczucie wzdęć. Spożywanie przekąsek i żywności wysoko przetworzonej , bogatej w sól, ma bezpośredni wpływ na zatrzymywanie płynów . Sól może zatrzymywać nawet trzy razy więcej wody niż sama waży, co nasila uczucie wzdęć.

Lekarze zalecają, aby złagodzić te skutki , prowadząc aktywny tryb życia, zwłaszcza spacerując , co pomaga w mobilizacji płynów w organizmie. Dodatkowo, niektóre produkty spożywcze mogą być bardzo pomocne w łagodzeniu zatrzymywania płynów, takie jak warzywa o właściwościach moczopędnych, w tym szparagi , oraz orzeźwiające owoce, takie jak arbuz i ananas .

Moc potasu w redukcji wzdęć

Spożywanie produktów bogatych w potas odgrywa również kluczową rolę w redukcji zatrzymywania płynów. Potas pomaga neutralizować nadmiar soli w organizmie, wspomagając eliminację zalegających płynów. Do produktów najbogatszych w potas należą banany , bataty , ziemniaki i szpinak .

Wdrażając te proste nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną , możesz zmniejszyć uczucie wzdęć w gorące letnie dni i cieszyć się lżejszą, zdrowszą porą roku.